«

»

Мар 20

Рано ложится и рано вставать!

 

Самая главная полезная привычка, которая, словно первая доминошка, поможет вам «завалить» остальные крупные доминошки -это ранний подъем.
Уточню, что я имею ввиду под раним подъемом, это время с 4 — до 6 утра, при этом отбой до 22 часов.
Моя история по раннему подъемам очень извилистая.
Коротко расскажу вам, так как возможно кому-то это поможет начать вставать рано.
Всю жизнь меня называли совой и ленивым человеком, которому нужно несколько часов утром, чтобы раскачаться и прийти в себя. Мне говорили: «Тебе утром надо несколько часов, чтобы прийти в себя».
Сложно вставать
Некоторое время я работала в Посольстве ФРН, где мне нужно было приехать на работу на 8 утра. Это было ужасно, все 8 месяцев контракта я ужасно не высыпалась и страдала. Мне даже и присниться не могло, что я могу вставать в 5 утра.
Тяжело просыпаться
Когда старшей дочке было около 3 лет, в 2010 я как-то набрела на статью про пользу ранних подъемов и как-то она так впечатлила меня, что я решила попробовать.
Потому что общее самочувствие и уровень энергии в течении дня был низким, при том что особенно ничего не беспокоило. Но к 17 вечера, мне хотелось прилечь, отдохнуть. Также были проблемы со сном, — я долго не могла заснуть, иногда была бессонница.
Вечером после укладывания дочки, я любила посидеть на компьютере почитать или зайти в социальные сети. Ложилась часам к 12.
Я сообщила близким про свое желание, получила шквал критики в ответ, что я никогда не смогу вставать так рано и что сдамся на 3 день и т.д.
Я начала вставать в 5 утра и уже не могла остановиться. Автоматически наладился и отход ко сну к 22. Так как если вы встаете в  5 или раньше, в 10 вас будет вырубать. Я ощутила почти сразу преимущества раннего подъема поэтому я не бросала эту привычку вплоть до рождения второй дочки в 2014.
рано вставать2
Какие преимущества раннего подъема я ощутила почти сразу?
— прилив сил, энергии
— ощущение, что я все успеваю
— оптимизм и жизнерадостность, энтузиазм каждый день
— стала успевать и делать то, что раньше боялась
— утром на 7 утра стала ходить на йогу 3 раза в неделю
рановставать1
— создала свой проект www.english-zayka.ru
— начала набирать группы детей и заниматься с ними английским
— потом устроилась на работу в детский центр
— стала много читать
— по утрам у меня было время на уединение и молитву
— вся моя жизнь перезагрузилась и перенаправилась вверх
— улучшилась наша семейная жизнь, так как каждое утро я встречала свою семью наполненная и радостная
— все преимущества сложно описать
вставай рано3
Приблизительно с 2 лет второй дочки я вернулась в режим 22 — 5, но с периодическими спадами, из-за плохого сна и ночных кормлений дочки. Но как только сбиваюсь с режима 22-5, и сплю утром дольше, сон наоборот ухудшается. Так как дочка будит меня 3-4 раза за ночь, я потом не могу заснуть.
рано вставать
Сейчас придерживаться режима 22-5 мне также помогает наша группа в  Viber, мои отчеты в Facebook, трекер моих полезных привычек в ежедневнике, и конечно, же все преимущества раннего подъема.
Весной дети просыпаются раньше и восход раньше, поэтому хочу и могу вставать 4 30.
Если есть вопросы пишите.
Также если вам интересно, что я делаю с 5 -7утра (с перерывами на кормление дочки), пишите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>