«

»

Мар 22

Мои полезные привычки

Список полезных привычек, которые я практикую каждый день.
Полезные привычки — это сокровище, источник  энергии, радости, оптимизма в моей жизни.
список полезных привычек
Естественно бывают спады и подъемы, болезни и жизненные форс-мажоры, но я стараюсь каждый день следовать своему плану полезных привычек.
ключ
Обратите внимание, что в основном все самые полезные привычки припадают на утро или вечер. Если научиться контролировать эти точки в своем дне, тогда весь ваш день будет наполнен радостью, а ваша жизнь сбалансированной.
жизнь пркрасна
1.Ранний подъем каждый день 5 утра: Про  фишки для раннего подъема написала здесь http://english-zayka.ru/fishki-dlya-rannego-podema-i-chudesnogo-utra.html#.WNIvAm-LTRG
Историю своих ранних подъемов написала здесь, кому интересно
http://english-zayka.ru/rano-lozhitsya-i-rano-vstavat.html#.WNIv0W-LTRE (Рано ложится и рано вставать, чтобы все успевать)
ранний подъем
2.Йога каждый день: каждый день комплекс по йоги с Yourtube со мной уже года 2 точно. Я следую принципу минимум- идеальный — максимум. Это значит, что минимум я делаю в любом случае каждый день утром — это 15 минут. Идеально — 30 минут. Максимум комплекс — на 60 минут.
Также я придерживаюсь принципа маленьких шагов: план минимум обязательно каждый день. Если есть возможность обычно это комплекс 45 минут. При этом хочу отметить, что до рождения второй дочки я года 3 ходила на йогу 3 раза в неделю в фитнес-клубе. Поэтому я основы техники безопасности в асанах я понимаю, и это помогает мне заниматься.
Мне нравится заниматься самостоятельно с тренером на Yourtube, потому что это формирует привычку заниматься спортом каждый день. Когда ты ходишь в клуб там тебе создаются условия, и когда этих условий нет, — ты бросаешь занятия. Ты сам просто не привык заниматься.
йога утро
3.Пробежка каждый день — эту привычку начала с Нового Года, а именно с 31 декабря 2016:) Я все еще выкладываю фотоотчеты о своих пробежках в Facebook. Бегаю вокруг озера каждый день пару километров в комфортном темпе. Совершенно не привязываясь ко времени пробежки. Когда есть время — бегу. Мне как маме с 2 детьми, работающей дома, удобнее бежать в разное время.
Хотя изучая тему внедрения привычек, читала много о том, что лучше привязывать вашу привычку к конкретному времени вашего дня. Для мамы, мне кажется, как раз это может послужить плохую службу привязанность  ко времени. Потому что режим мамы очень сильно зависит от детей и мужа. Иначе говоря, вам проще найти время в течение дня, чтобы пробежаться. Чем если вы решите бежать строго утром или вечером.
пробежка утром
4.Утром вода с лимоном и медом: есть очень много статей про пользу лимонной воды с медом. Поэтому я следую уже пару лет этой простой и полезной привычке. Бывает делаю такую воду с вечера, чтобы сразу утром выпить.
вода
5.Полоскание рта маслом: читала, что такая привычка очень полезна и для зубов, и для десен. Если полоскать до 20 минут даже зубные камни растворяются. А еще полоскание маслом может помочь вам, если воспалилась десна. По собственному опыту, мне помогало несколько раз обойтись без врачебного вмешательства.
полоскание
6.Несколько раз в неделю Гимнастика Рождение Звезды: эту практику делаю около 5 лет, в интернете есть вся информация. Очень рекомендую для женщин очень полезная практика на 15 минут в день вашего времени.
рождение звезды
Продолжение следует:) Если есть вопросы или комментарии пишите.
Baby steps make our great success!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>